FORTALECE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

FORTALECE EL SISTEMA INMUNE

Sabemos que el sistema inmunológico es el encargado de defender al cuerpo contra organismos infecciosos y otros agentes invasores que causan enfermedades. Es por esto que es importante tener en cuenta ciertos factores que pueden ayudar a fortalecer nuestro sistema de defensa

Disminuye el estrés

Es importante adoptar estrategias que ayuden a controlar el estrés ya que como mencionamos previamente, éste produce hormonas como el cortisol que interfieren en el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Para reducir el estrés se pueden incluir en la vida diaria actividades simples como caminar, montar en bicicleta, nadar, etc. Algunos estudios han reportado que la actividad física moderada tiene un impacto positivo sobre el sistema inmune.

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Aliméntate bien

Existe una relación entre ciertas vitaminas y minerales con el sistema inmunológico, por esto hay que asegurar una dieta equilibrada y variada que incluya alimentos de todos los grupos.

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La leche es un alimento altamente nutritivo que contribuye a tener una dieta balanceada y saludable. La leche modificada en polvo La VAQUITA® NUTRIFUERZA® aporta nutrientes esenciales para el cuerpo a través de la fortificación con Zinc y Vitaminas A, C y D que te ayudarán a reforzar tu sistema inmunológico.

Descanso adecuado

Además de la alimentación, es importante mantener un descanso apropiado que incluya un número de horas de sueño reparador y así disminuir el estrés para asegurar un adecuado funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Cuando no has descansado lo suficiente, el cuerpo produce hormonas de estrés como el cortisol para mantenerte alerta y despierto, lo cual puede debilitar el sistema inmunológico.

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Bibliografía:

  • Bruce S McEwen. Protective and damaging effects of stress mediators: central role of the brain. [Web en línea]. [Consulta 8 de Noviembre de 2021]. Protective and damaging effects of stress mediators: central role of the brain - PubMed (nih.gov)
  • Mera-Mamián AY, Tabares González E, Montoya-González S, Muñoz Rodríguez D, Monsalve F. Recomendaciones prácticas para evitar el desacondicionamiento físico durante el confinamiento por la pandemia asociada a COVID-19. Univ. Salud. 2020;22(2):166-177. http://www.scielo.org.co/pdf/reus/v22n2/2389-7066-reus-22-02-166.pdf
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